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| 2007年06月17日(日) | 眠れない時は・・ |
また例によってネット落ちしてるぺろで〜す。
ふっとＰＣから離れ続ける周期がありますよね。
そしたらＰＣに向かってる時間２,３時間で色々終えられて、
しかも暇になったらお風呂に入って寝ちゃう･･ってのが
続いたおかげで健康な生活を送れて満足です（笑）
ところで、
そんなぺろも眠れない時も多々。
疲れてないからってのも多いのかもしれないけど（＾＾；
だいたいは本を読み始めたら止まらなくなって４時･･･
あるいは過去の失敗や「あの時あぁすれば」なんてのを
ふっと思い出しちゃってぐるぐるぐるぐるしてる時です。
眠れないから余計なことを思い出すのかもしれないけどねｗ
頭がハッキリしちゃって眠れない時に効くのは･･
＜ぺろの場合ｗ＞
・レンジでチンしたホットミルクを飲む。
なんだか甘いのが飲みたい時ははちみつを入れると満足ｗ
・寝る３０分くらい前から無音状態にしてぼ〜っとする。
ぺろは大抵歯を磨いてます（２０〜３０分は磨くので）（歯磨き粉ナシでね）
・布団に入ってからおぉ〜きく、上に下に息を吸いながら伸びをして
そのまま１０秒止め、ふぅ〜〜〜〜っと口から細く息を出す。
複式呼吸を３回くらいしてるうちに意識が落ちてることが多いｗｗｗ
あとあと！
先日初めて足底マッサージ〜中国式〜をやってもらった時
教えてもらったのが、
「不眠の時は足の裏をこする」
そうだよ！
手のひらで足の裏全体を「さささささー」ってこするのだって。
昨日はこれで０時には落ちてました（笑）
試してみてね〜！
