体重が94キロになりました。7月1日からダイエットを始めて18日で7キロ減量しました。7キロ減量はしましたが筋肉の量はほとんど落ちていないと思います。その根拠はウエイトトレーニングの記録が停滞はしていても落ちてはいないからです。そしてお腹の脂肪が無くなって来たのはストレッチをしていても分かりますし、大腿四頭筋と上腕三頭筋の筋肉が浮き出て来たのでかなり脂肪は落ちていると思います。でもそれほどのダイエットはしていません。朝と昼は普通に炭水化物も摂ってプロテインをトレーニング後と指導の合間に飲んで、夜は炭水化物を抜く以外は普通に食べて有酸素運動も1日20分軽くエアロバイクを漕ぐぐらいです。ただ今までと大きく違うのはお酒を18日間止めている事です。という事は太る原因はお酒だと思います。でもお酒は止めません。私は現役時代は10年お酒を止めましたが、お酒を飲むようになってからの方が人生が10倍以上楽しくなりました。たまに短期でお酒を止めて体調と体重を整えて週末にはお酒を楽しみたいと思います。8月のお盆休みまでにあと4キロ落としたいと思います。

長男が野球部の体験に行って来たそうです。とても楽しかったらしく、ずっと野球の話をしていました。今日は妻がいなかったのですが、自分で用意をしてちゃんと空手の稽古にも来ました。空手から帰って来てからギターの練習もしていました。長男はバドミントン部を辞めてから家に帰って来ても勉強もせずにずっとスマホでゲームをしていたり家でゴロゴロしていたそうです。なのでやりたい事を見つけて良かったと思っています。やりたい事を一生懸命にやればどんな事でも必ず人間として成長して行きます。これで野球部のある高校に行きたいから頑張って勉強しよう！となってくれたらなお嬉しいのですが、まあそうは上手くは行かないと思うので、とりあえず好きな事だけでも頑張って欲しいなと思います。

私は長男と次男がやりたいと言った事は極力やらせてあげようと思っています。そもそも本人がやりたいと思っている事に親が止める権利はないと思っています。本人の人生だから本人のやりたいようにやらせてあげたいと思っています。私には50年生きた経験とたくさんの人を見て来た知識もあります。でも長男と次男は私ではありませんし、私が見た人達でもないので、私の経験も知識も当てはまらないことだらけです。私が老婆心で2人の人生に何かを強制してしまったら、2人は自分の思う人生を生きる事が出来ません。だからあまり口は出さないようにしています。ただ悔いのないように生きろ！とはいつも伝えています。歳を取ってあとで後悔する事は失敗した事でも挫折した事でもありません。本当に後悔する事はやらなかった事です。挑戦しなかった事ほど後に後悔し心残りになる事はありません。やりたい事があったら、迷わずやるべきです。長男が野球部に入りたいと言って来ました。私はLINEで長男に「あの時にあれをやっていたらというのが歳を取った時に1番後悔するから、人生に後悔がないように何事も頑張ってやれ！」と送りました。長男からはなかやまきんに君のスタンプでOKと返事が来ました。

2024年夏季通い強化合宿が終わりました。2日間、生徒達と長い時間を過ごす事が出来ました。稽古以外ではDVDを鑑賞したり、スイカ割りをしたり、腕相撲大会をしたり、演芸会をしたりしました。稽古の中では見ることが出来ないその人その人の個性に触れる事が出来ました。あまり話した事がなかった人とも話す事が出来ましたし、また生徒同士で仲良く話している場面などを目にして、生徒達の新たな1面を発見したりも出来ました。参加してくれた道場生のみんな本当にありがとう！また生徒達を参加させて頂きましたご父兄様にも心から感謝を申し上げます。

体重が95キロになりました。順調に体重が落ちています。筋肉の量が増えたぶん少しのダイエットと運動で体重がどんどん落ちるようになりました。2週間で5キロ体重を落としたので、あと3週間で5キロ落として90キロを切りたいと思います。

お酒とコーヒーと夜の炭水化物を止めて13日が経ちました。体重も順調に落ちていますし体調も凄く良いです。お酒と夜の炭水化物を止めた事で体重が落ちて身体の動きも良くなっているのですが、コーヒーを止めた事で身体にどんな影響を感じているかというとトイレに行く回数が減ったのと夜の寝付きが良くなったと思います。今日の体重は96.2キロでした。頑張って90キロを切りたいなと思います。

体重が落ちているせいかウエイトトレーニングの重量と回数が停滞しています。夜の炭水化物を抜くと体重は落ちていきますが、その分、ウエイトトレーニングの重量と回数が伸びなくなるようです。前の日の夜にエネルギーを蓄えておくと身体も回復し次の日にパワーが出るんだと思います。それは分かったうえで今は体重を落としたいのであえて夜の炭水化物は抜いています。これをやればこうなると言う事がしっかり理解していれば、体重が落ちなくても重量が上がらなかったり回数が伸びなくなってもあまり不安にはなりません。体重が落ちたので柔軟体操で身体が柔らかくなったり動きやすくなる動作が出てきたり良い事も沢山あったりもします。

この地球上では何処かで戦争があったり、何処かで災害が起きたり、いろんな事が世界中で毎日、毎週、毎月、毎年、起きているのだと思います。私の身に降り掛かって来た事で言えば、2008年にリーマンショック、2011年に東日本大震災、2020年にコロナで緊急事態宣言、このあたりは本当に明日が不安な感じで過ごしていました。でもそこもなんとか乗り越えて来る事が出来ました。来月で道場を開設して22年となります。過ぎた時は本当に早く感じます。しっかりと今を生きて行きたいと思います。今を一生懸命に頑張って一歩一歩未来に向かって行きたいと思います。そして未来の自分が今という過去を振り返った時に最低でも自分は頑張っていたと言えるようになっていたいと思います。

私は20代の頃は3時間の稽古でTシャツを8枚使っていました。それでも1枚のTシャツを汗でビシャビシャになるまで使ってから着替えをしていました。水は1回の稽古で3リットル以上飲んでいました。道場には冷房などありませんでした。よく頑張っていたなと思います。今はあの頃のようには動けないのでTシャツを8枚使うなんて事はもうありません。その頃の貯金があるから今も暑さになど負けずにアクティブに生きる事が出来ていると思います。

2023年3月7日から使っていたトレーニングノートが7月4日に使い終わりました。119日間で111回トレーニングをしていました。週に1回はウエイトトレーニングをしないで休む日を作っているので実際にはウエイトトレーニングをした日は103日となります。何故103日間で111回トレーニングをしたとなっているかというと1日に2回トレーニングする日が1週間に1回あるからです。そして1週間に6日のトレーニングは1回も休みませんでした。そしてノートを見返すと自分がどんどん進化して行ってるのが分かります。体重は96〜97キロで安定しています。毎日、自転車で道場に行き帰って来るのも良い運動です。朝ご飯は炭水化物とタンパク質を20グラムは摂ります。柔軟体操と呼吸法と型とウエイトトレーニングと有酸素運動20分のあとにプロテインを20グラム摂り、その1時間後くらいに昼食で少し炭水化物を摂りタンパク質を３０グラム摂ります。指導の合間にプロテインを20グラム摂り、一般部の稽古では私も一緒にミットやスパーリングをしています。夜の食事は野菜とタンパク質を摂り炭水化物は抜いています。あとは必ず40分は入浴するようにしています。これだけ動いても私の身体は運動に慣れているので、簡単には体重は落ちません。なかなか大変な身体ですが、とりあえずお盆休みまでは断酒してダイエットをして行きたいと思っています。

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