おとなの隠れ家／日記

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2007年09月04日(火) ■

さすがに２セットは無理みたい。苦笑

昨日のアブ狙いなワークアウトは
わたしのカラダにコワリを残している。
腹筋鍛え初めのころは、セキするだけで響く、アレだ。
コワリは運動不足の証明であると同時に
その部分に効いているともいえる。
まだビリーを始めたばかりなわたしにとって、コワリは大歓迎だ。

腹筋を鍛える動きをすると、まずオッパイの下あたりがコワル。
肋骨が二股になっているあたりね。
今日、一番コワリをみせているのは、両サイドの腰のあたり。
お腹回りを鍛えるには、前と横を鍛える。
脂肪が最も付きやすい下腹は、ずっとあとに効果が現れる。
というか、お腹回りではなかなか効果がでない場所だ。
腹筋運動しても下腹にはほとんどコワリがでないもの。
最初に落ちて欲しい場所なんだけどね。(^^;

昨日、ハード路線に切り替えることを決意したわたし。
今日は第２、第３と、各一回ずつ、トータルで２セットしようと思っていた。
が、第２が終った時点で、第３はあきらめた。
第２、第３とも燃焼系で、歯をくいしばるほどワークアウトの回数に耐えなきゃいけない。
第２でヘロヘロになって、プラス４０分は肉体のみならず
精神的にもヘビーすぎたと感じた。
でも、ボーナス・ワークアウトだったらできるかも、と思い
その路線で行くことにした。
ボーナス・ワークアウトは、それぞれのステージにある。
時間は計ってないけど、１５分ぐらいか？
ベースのワーク・アウトの他に、こういう動きも効果的ですよと
紹介されているのが、ボーナス・ワークアウトだ。
ベースをやり終わって、小休止し、汗をぬぐって、もう１５分。