ことば探し

2012年10月30日(火)

■「寝て気にならなくなる、別のことを考えられる」は本当です

《お知らせ》

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　今回のテーマは、質問が多かった、
「この返事ってどうなの？思いやりなさ過ぎ？」です。
　こんな言葉を返され、頭にくる女性も多いのではないでしょうか？
　でもその返事は、愛がないからではないかもしれません。
　どうぞ、よろしくお願いいたします<(_ _)>

十分に睡眠を取ることで、記憶が完全に消え去って
しまうわけではもちろんありません。
しかし、人間には不愉快な記憶は消化されて、
そのうち気にならなくなっていく、
自発的には思い出すことがなくなっていく、
そのような合目的な脳のメカニズムがあるのです。
その記憶が処理されるプロセスに、
睡眠はとても重要な役割を果たしていると考えられています。

寝て忘れられる、正確には
「寝て気にならなくなる、別のことを考えられる」
と言うのは、健康な脳の機能でもあるのです。
人間の記憶には自然な「治癒能力」があるのです。（略）

気にならなくなる、忘れるというのも、
高度で重要な脳の機能です。十分な睡眠を脳に与えてあげて、
イヤな記憶を処理しようとしている脳を助けてあげましょう。

出典元 ｢「器が小さい人」にならないための50の行動｣
おすすめ度４
著者名西多昌規

この本によると、
脳科学の研究が示しているのは、よく眠れている人は、
喜びや希望など前向きな感情を持ちやすく、
逆に十分に眠れていない人は、怒りや不安などマイナスの
感情を持ちやすいというのです。

そして、「イヤなことは寝て忘れてしまおう」
というのは、日常よくある程度の「イヤなこと」ならば、
正しい事実なのだそうです。
イヤなことがあっても、くよくよと考えてしまうより、
寝てしまって、次の日にもう一度考えてみた方がいいようです。
そういえば、次に日になったら、あまり気にならなくなったり
することも多いですよね。

イヤなことがあったら、それが気になって眠れない、
なんて方もおられると思いますが、そんなときは、
ただ横になって、脳を休めてあげるだけでも違うようなので、
そうしてみましょう。
ずっーと考え続けたり、悩んだりするより、
いったん、タイム、休息、睡眠をとった方がいいというのが、
人間の脳機能の自然な姿であるようです。

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2012年10月29日(月)

■４０代＝スタートする　５０代＝つぼみをつける　６０代＝花を咲かせる

河中さん（現中川電化産業会長）は、僕によくこう言います。

５０年で集大成せよ。
２０代＝体を鍛える
３０代＝勉強する
４０代＝スタートする
５０代＝つぼみをつける
６０代＝花を咲かせる
７０代＝実らす
８０代＝収穫

「焦って短い銃身の鉄砲をつくったらあかん。
　銃身の短い鉄砲は命中率が悪い。
　だから、じーっと自分の中で蓄えをつくり、
　経験を積んで、一発でど真ん中を撃ち抜くような、
　長い銃身をつくれ。それが成功だ」

どっしりと腰を据え、長いスパンでものごとを考えて、
そのための土台づくりをしっかりしろということです。
事業や仕事に限らず、人生においても言えることだと思います。

出典元 ｢お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ! (2) 出会い編｣
おすすめ度５
著者名中村文昭

じたばたせずに、どっしりいきましょう！
じたばたしても、たかがしれています。
土台がもろかったら、すぐにくずれます。
土台づくり、しっかりしてそれからスタートです。

焦らずにいくぞ！
まだまだこれからだ！
やれることはいっぱいある！
やれることやって、
全部自分の力にしていくぞ！
自分に言い聞かせていることばです。　

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2012年10月25日(木)

■やってもやっても、前に進まない。やってもやっても、成果が見えてこない。

やってもやっても、前に進まない。
やってもやっても、成果が見えてこない。
これでいいのだろうか、このままでいいのだろうかという
疑問が湧き起こってきます。
おかしい、こんなはずではなかったという懐疑の念が、
あなたの胸に何度も何度も押し寄せてくるのです。
そして、ほとんどのひとは、残念ながらそこでやめてしまうのです。

そんなとき、周りのひとは誰ひとり応援などしてくれないのです。
それでも、たったひとり断固としてやり続けるあなたは、
どんどん孤独になっていきます。
そして、あんなに固かった信念も揺らぎはじめてしまうのです。
でも、ほんとうはだめになってしまったわけではないのです。
あなたはまだ倒れてしまったわけでもなく、
溺れてしまったわけでもないのです。
まだ、前に進めるのに、自分で、もうだめだと諦めて、
前に進むのをやめてしまうのがほとんどのケースです。

だめだからといってやめてしまったら、
あの元の場所に戻ってしまうのです。
どんなに苦しくても、いや、苦しいからこそ、
ここで頑張り続けなければいけないのです。
多くのひとは、だめだからやめてしまうのではなく、
勝手にダメだと思ってやめてしまうのです。
だめだと思っている間は、まだだめではないのです。

出典元 ｢「幸せスイッチ」が入る! プラス1%の法則｣
おすすめ度４
著者名野崎美夫

野崎さんは、さらにこう言っています。
「さんざん頑張ってきて、もう頑張れないと
　思ったときが勝負なのです。
　だからといって、そこからさらに限りなく頑張らなければ
　だめだといっているわけではありません。
　あと、たった１％でいいのです。（略）
　それはあなたの限界から、さらに１％だけ頑張ることなのです。
　新しいチャンピオンは、いつもタッチの差で生まれます」

今日も１％、明日もまた１％だけ頑張ってみる…
それが、とても大きな成果となるというのです。

たとえば、毎日１％だけ向上したとして、一年間それを続けたら、
１×１．０１＝１．０１
その次の日は、１．０１×１．０１＝１．０２０１
これを３６５日続けていくと、３７．７８３４と、
約３８倍にもなるというのです。
これを、一度にやろうとすると大変に思えますが、
毎日１％ずつ向上すれば、大きな成果となっていくのです。

何の基準で、どんな１％かはその人が決めてよく、
あと１％だけ向上する何かをやってみるといいようです。
あと１％なら、なんとく頑張れそうな気がしませんか？

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2012年10月24日(水)

■私たちが、イライラする本当の理由は、

私たちが、イライラする本当の理由は、
実は、自分や相手に特定の条件をつけるところに
あるのではないでしょうか。

さまざまな相手に対する不満感は
その特定の条件を満たせない相手を否定せずには
いられないことから来るものだと思います。

本当は相手をも肯定したいのに
否定せずにいられないという無自覚な葛藤が不安を生み、
イライラとなって現れるのです。
そして、さらに相手を否定せずにはいられない自分をも
否定せざるを得なくなり、いっそう深い不安感が生まれ、
いっそうイライラがつのってくるのです。

出典元 ｢妻が夫にイライラする本当の理由｣
おすすめ度４
著者名渡辺　康麿監修　渡辺　ミサ著

誰かにイライラするとき、
それは、自分の思う通りに動いてくれない、
自分の言ったことを聞いてくれない、など、
こちらの思った通りにいかないという時が多いように思います。
少なくとも私は、そうですね（苦笑）

なぜ、こうしてくれないの？なぜ、やってくれないの？
こうあるべきでしょなど、こちらの言うことが正しいし、
そうした方がいいのに…と、相手にこちらの思いを
押しつけたくなってしまうのです。

そして、思い通りに動いてくれないと、
どんどんイライラしてきて、
とても相手を肯定する気にはなれず、
こちらをそんな気持ちにさせる相手に、
怒りの気持ちを持ったりもします。

でももし、相手に、何の条件もつけず、
何をしてくれることも望まなければ、
そして、相手をあるがまま受け入れられれば、
イライラする気持ちは、おそらくなくなるのだと思います。
なかなかそうはできないところが器の小さいところですが、
そんなふうになりたいと、いつも思います。

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2012年10月23日(火)

■毎日小さなことを改良していけば、やがて大きなことが起こる。

毎日小さなことを改良していけば、やがて大きなことが起こる。
毎日少しずつ身体を調整すれば、やがて大きな改良が見られる。
それは明日ではない。
翌日すぐに起こるわけではない。
だが、いずれ大きな進歩が訪れる。
大きな改良を早急に期待してはいけない。
日々、小さな改良を求めるのだ。
それが変化を起こす唯一の方法だ。
こうして変化が起きれば、それは持続する。

（ジョン・ウドゥン、ＵＣＬＡパスケットボールの伝説的コーチ）

出典元 ｢脳が教える! 1つの習慣｣
おすすめ度４．５
著者名ロバート・マウラー

人は、例えば、ダイエットしようと決意したとき、
一気に、早く、できるだけ大目に体重を落とそうとしがちですが、
それでは、「変化＝危機」と脳が判断し抵抗にあうそうです。
そして、脳がダイエットに抵抗しているので、
かなりの労力と気力を使うはめになり、いくら
「やる気をださねば」と自分を励ましてもなかなか習慣として
定着しないそうです。なので、脳が気づかないほど小さな変化を
積み重ねていったほうが、結果的にうまくいくということでした。

著者の心理学者のロバートさんはこう言っています。
「ときには変化が起きるペースが非常にゆっくりで、
　Ａ地点からＢ地点までずっと小さな一歩のままということもある。
　その変化のペースにイライラしてきたら、
　自分にこう問いかけてみよう。
　『ゆっくりな変化でも、以前私が経験していたもの…
　まったく変化がない状態にくらべれば、ましじゃないかな？』」

例えば、毎日３０分ジョギングすると、
決めるとかなりの負担になるので途中で挫折しがちです。
でも、まず職場や買い物に行くとき１０分歩く、などと
小さなことを決めて実行すれば、脳がだませ、
抵抗は少なく長い目でみると成果があがるようです。
小さなこと、続けていきましょう。
気がつけば、きっと大きな成果になっているはずですから。

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