 
クゥのジャーーーンプ
バイト仲間の男の子
休みに友達の家で遊んでいると
先輩から飲みに行こうと電話が
友達の車で出かけ
しこたま飲んで
タクシーで帰りました(*^.^*)
そこまではよかったのですが
友達の家の前でタクシーを降りた彼
歩いて帰ればいいものを
５００ｍくらい先の家までなら
大丈夫だと思い
車を発進して１００ｍ
目の前に旗をあげる人が・・・
「飲酒検問です
あ、匂いますね
ちょっと降りてくださいね」
「(￣■￣｜｜｜)ｶﾞｰﾝ」
彼は免許不携帯でもありました
住所氏名等と聞かれ
「○○さん、嘘は付かないでくださいね」
「それって長いっすね(^-^;」
まだ決定ではないですが
おそらく
免停９０日
罰金３０万円（＠へ＠）
| 2003年11月26日(水) |
認知の歪みの定義（９） |
：：：：：：『いやな気分よさようなら』より：：：：：：
デビット・Ｄ・バーンズ
■レッテル貼り■
（labeling and mislabeling）
間違った認知に基づいて
完全にネガティブな自己イメージを
創作してしまうことです
極端な形の
一般化のしすぎとも言えます
この背景にあるのは
「人の価値は
その人の犯す
間違いによって決まる」
という考え方です
レッテル貼りは
間違いをしでかしたときに
「全く私ってやつは・・・」
という表現で
始まる言葉を吐くのが特徴です
たとえば十八番ホールでの
パッティングをはずしたとき
単に
「あっ！失敗した」
と言うかわりに
「私ってやつは全くダメな人間だ！」
と考えるようなものです
また株が下がったとき
「失敗した」
と思えばすむところを
「自分は敗北者だ」
と考える思考法です
レッテル貼りは
自己破壊的であるばかりでなく
不合理な考え方です
あなたの自己は
あなたの行為と
決して同一ではありません
人間の考え、感情、行動は
常に変わっていきます
言いかえれば
あなたは銅像ではなく
川の流れなのです
ネガティブなレッテルを
自分に貼るのはやめるべきです
それはあまりに単純で
間違っています
あなたが食べたり
呼吸したりするからと言って
「食べ人間」「呼吸人間｣
などというレッテルを
自分に貼りますか？
ナンセンスです！
同様に失敗したり
負けたからといって
「失敗者｣「敗北者｣
というレッテルを貼るのも
不合理なことです
他の人にレッテルを貼った場合
たいていは敵意を
巻き起こすことになります
たとえばある課長が秘書に
｢役立たず｣というレッテルを
貼った場合
その秘書の
いろんな機会をとらえて
罵るのには都合がいいでしょうが
秘書もお返しに
「わからず屋の石頭｣
とかなんとかレッテルを
貼ることになり
結局はお互いの欠点を
つつき合う結果になります
間違ったレッテルを貼ることは
重大な逆効果を
生むこともあります
ダイエットをしている女性が
つい皿一杯のアイスクリームを
食べました
彼女は考えました
「なんて私はダメなんだ
私はブタだ！！」
そして彼女はやけになって
１カートンのアイスクリームを
みんな食べてしまいました
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ああ 川の流れのように おだやかに
この身を まかせていたい
ああ 川の流れのように 移り行く
季節 雪どけを待ちながら
ああ 川の流れのように おだやかに
この身を まかせていたい
ああ 川の流れのように いつまでも
青いせせらぎを 聞きながら
ケイしゃんの住む松任市は
平成１７年に
松任市（まっとう）
美川町（みかわ）
鶴来町（つるぎ）
河内村（かわち）
吉野谷村（よしのだに）
鳥越村（とりごえ）
尾口村（おぐち）
白峰村（しらみね）
の１市２町５村との
合併が決まっています
１市２町５村による合併協議
ＭＡＴＴＯ ＣＩＴＹ
こういうことって
住民の意向はまったく無視され
その時の一部の上の方の人たちが
決めてしまうという印象があります
市職員の友達の話によると
税金、職員の給料、補助金などなど
これから問題が山積みのようですが・・・
でもね
海沿いのマチだった松任市は
白山という美しい山も
持つことになります
そして
石川県のほぼ真中
にあるにもかかわらず
富山県
福井県
岐阜県
とも隣接する市になるの
これって凄いことだなぁ
と一人感心してしまった
ケイしゃんなのでした(*^.^*)
| 2003年11月23日(日) |
認知の歪みの定義（８） |
：：：：：：『いやな気分よさようなら』より：：：：：：
デビット・Ｄ・バーンズ
■すべき思考■
（should statements)
何かやるとき
「これを『すべきだ』」
「これを『しなければならぬ』」
と考えてしまうことです
こういう考え方は
必要以上のプレッシャーを与え
自分自身を追い詰めてしまいます
皮肉なことに
かえって
やる気をなくしてしまう
という結果に終わりがちです
「せねばならぬ（must）」
と考えすぎるという意味で
マスターベーション
（musturbation）
とも言えます
この「すべき思考｣を
他人に向けると
自分がフラストレーションを
感じることになるのが普通です
あるとき急用ができて
ある患者との診察の約束の時間に
五分遅れたことがあります
その人は言いました
「こんなに遅れるなんて
勝手すぎます
心配りがなさすぎます
時間ちょうどに
来ないといけません。」
この考え方は結局
怒りを引き起こし
自分を気まずくしてしまいます
「すべき思考｣は
日常に無用の感情的混乱を
もたらします
もし実際の行動が
「すべき」「すべきでない」
の基準に合わないと
自己嫌悪、恥や罪の意識
を感じることになります
世の中の人の行動も
たいていこの基準に
合いませんから
にがにがしく感じることが多く
独善的になりがちです
この結果
現実に裏切られたように感じたり
人の行動にがっかりさせられることが
多くなります
あなたがもしこの悪い習慣に気づき
それを治そうとするなら
後の章で良い方法をお知らせします
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
２日間ケイしゃんが
家をあけている間に
大事件があったようです
中庭の柵を飛び越えて
クゥが脱走したもようです
現場は交通量の多い道路
に囲まれているので
心配してハハと息子が
探し回ったようですが
見つからず・・・３０分後
「ニャーン^(=￣ェ￣=)^」
と言って帰ってきたそうです
「もう心配させやがって（￣＾￣）
お仕置きに今日はお風呂よ！」
と娘に大嫌いなお風呂に
入れられたクゥなのであった
「ギャーーーン^(=＠ェ＠=)^」
「クゥ〜〜〜ン^(=≧ェ≦=)^」
| 2003年11月20日(木) |
認知の歪みの定義（７） |
：：：：：：『いやな気分よさようなら』より：：：：：：
デビット・Ｄ・バーンズ
■感情的決めつけ■
（emotional reasoning)
これは自分の感情を
あたかも真実を証明する証拠
のように考えてしまうことです
たとえば
「私はダメ人間のように感じる
それが何よりもダメ人間の証拠だ」
といった具合の考え方です
このような思考法は
間違っています
なぜなら感情というのは
そもそも単に考えの反映
にすぎないからです
したがって
もし考えの方が歪んでいれば
感情は妥当性がなくなります
感情的決めつけの例を
もう少しあげてみましょう
「私は罪の意識を感じる
だから何か悪いことを
したに違いない」
「もう何の希望もないように感じる
だから私の今の問題は
全く解決不能だ」
「自分がずれてるように感じる
だから全然価値のない人間だ」
「何もやる気がしない
だからベッドに
横たわっているしかない」
「私はあなたに対して
腹を立てている
そのことはあなたが私を嫌っていて
弱みにつけこもうとしている
何よりの証拠だ」
感情的決めつけは
うつ病のほとんどすべての症状に
関係してきます
マイナス面ばかりを感じるので
事態はすべてマイナスだと
思ってしまうのです
感情を作り出す認知が
正しいかどうか常に検証していれば
感情的決めつけが
生じることはありません
感情的決めつけの副産物は
決断の引き延ばしです
たとえば
「とてもこんな汚い机の上を
かたづける気分になれない
だから机を整理することは
もう不可能なんだ」
と考えて
かたづけを何ヶ月も
引き延ばしている場合などです
この場合でも
たとえば六ヵ月後に
ちょっとやる気を出して
かたづけてしまえば
何でもないことがわかります
マイナスの感情に
自分を追い込むことにより
ずいぶん損をしているのです
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
| 2003年11月19日(水) |
腰痛には硬いベット？柔らかいベット？ |
「腰痛にやわらかいお布団は厳禁」
って言われたことがありませんか
昨日ＴＭＳのメーリングリストから
興味深い記事が送られてきました
「腰痛には硬いベット」は迷信？
くじ引き試験で柔らかいベッドに軍配
Ｍｅｂ Ｗａｖｅ
いつの間にか
常識のようになっている迷信が
どんどん解明されていくことを
望みましゅ
自分がぐっすり眠れるのなら
硬くても、柔らかても
なんでも良い
とケイしゃんは思いましゅ(*^.^*)
まんまるクゥ 僕はどこでも気持ちよく眠れるにゃ
| 2003年11月18日(火) |
いまさらですが(^-^; |
よく
「《痛い》のは神経が通っているから」
って言いませんか？
でも
筋骨格系の痛みに関しては
《痛い》
ってことは
痛覚受容器が
発痛物質を
感知するから
《痛くない》
ってことは
発痛物質が
無いってこと
《痛い人》は
発痛物質が
産生されやすいってこと
《痛くない人》は
発痛物質が
産生されにくいってこと
ってことは
そのためには
コダラワナイ
アセラナイ
カンガエナイ
カンジル
なんですよね！
考えるのが大好きなケイしゃんでした(^-^;
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