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◆ 2005年09月09日(金)
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ダイエット1週目の結果
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体重 49.5kg （-2kg）
体脂肪率 22.3% （-0.7%）
前回うっかりして体脂肪率を載せてなかったのですが、スタート時は23％でした。
体重を減らすのは簡単で数日で減りましたが、
その分、体脂肪率が増えて24％まで増加。
後半、体重はそのまま推移して22％台にのせることが出来ました。
まぁまぁの好スタートかな。
ちなみに春先まで47kg前後の時の体脂肪率は19％から20％程度。
今月中にそこまでいけるかは、ちょっと不安。
ま、いけるところまでやりましょう。
1週目でがんばったのは苦手な朝ごはん。
朝はそれでもきちんととってはいたのだけど、ちょっと単品になりがちだったのを矯正。
メニューは、
・トースト （5枚切りを半分）
・ヨーグルト （小皿半分）
・バナナ （半本）
・牛乳 （1杯）
全部、子供と半分ずつ。
サラダなんかもつければいいのだけど、何せ時間がないですから(^^;
夕食は野菜中心の和食を黙々と続けております。
今日の献立は牛肉とチンゲン菜の炒めあんかけとお味噌汁。
2品だけですが、使った野菜の種類はかなり多い。
実際、何品も作るより1品に他品目いれて作る方が時間短縮になります。
私は夕食作りに40分以上はかけませんから。
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話が変わりますが、ダンさんが今年挑んでいる建築士2級の資格試験ですが、
1次試験の結果がはがきにて通知が来まして、合格しておりました。
良かった、良かった。
しかし製図は苦労しているみたいで、2次試験はやばいのだそうだ。
早く終わってくれなきゃ、私も勉強したいのに困るのだ。 |
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